武术的种类较多，不知道大家知不知道散打。下面小编就带大家一起了解一下什么是散打，散打的入门与基本功有哪些。想要学散打的同志们，小编还为你们整理了散打训练计划，让我们一起看一下吧!
入门与基本功
武术分类较多，散打就是其中一种。散打又称散手，是两个人在散打的比赛规则下，以以踢、打、摔等徒手攻防手段，进行格斗的对抗性运动项目。现在教大家一些散打的基本功。
(一)柔韧性训练
1、肩臂柔韧训练
肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的`敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
2、腿部柔韧性训练
腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下。
(1)压腿：正压、侧压、后压等。
(2)劈腿：主要只横叉和竖叉两种。
(3)踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。
3、腰部柔韧性训练
腰部的柔韧性训练对散打非常重要。腰部柔韧性越强，那么你活动的范围就越大。正如一句古话所讲：“练拳不练腰，终究艺不高。”，从这句话可知练腰对练武有多的重要。主要练习方法有甩腰、晃腰、下腰。
(二)力量性训练
1、上肢力量训练
(1)俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。
(2)杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。
(3)其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。
2、下肢力量训练
