5、抱缠时击中对方。
散打实战之双人抗臂功一、马步抗臂功
练习时，两人面对面相离半身之距，屈膝蹲身呈马步桩。右手臂先由外向内摆至裆前，两人以手臂内侧互抗对击;随之手臂向上翻肘摆至头部上方，双方以手臂外侧互抗对击;接着手臂向下翻肘摆至裆前，双方以手臂外侧互抗对击;然后错位回抽右手臂再摆至裆前，双方以手臂内侧对抗互击。换左手练习，要领相同。
要点：蹲桩沉稳，转腰挥臂，力达触点，练习次数由少至多，力度以能承受为宜，呼气发力，闭口合齿，意、力同达，异侧手臂随动体侧，目视手臂。
散打实战之双人抗臂功二、弓步抗臂功
练习时，两人面对面相离半脚之距，曲膝蹲身呈右弓步桩。右手臂先由外向内摆在体前，高与肩平，两人手臂内侧对抗互击;随之错位抽手臂并微转腰，反向对抗互击手臂外侧;接着，错位抽手臂由上至下进行对抗互击手臂练习;然后再错位抽手臂反向对抗互击手臂。换左手练习。
要点：同马步抗臂功。
散打之抗击打能力训练
一、击头
练习者两脚分开，咬牙挺颈，两手交替击打面部和头顶，口中发出哼声，也可用头撞击木桩或沙袋。
二、击背
甲成半弓步站立，两手握拳于腹前抱紧，两大臂夹紧;乙位于甲体侧，以脚背由轻到重击打甲背部，甲用鼻喷气。
三、击肋
练习者两脚左右分开比肩宽成半蹲姿势，左手握拳架于头顶上方，拳心向前，右拳由左向右拉开，随即挥臂屈肘用拳心由腋窝向下拍打左肋，拍打上部时，张口发出嗨声，拍打软肋时，张口缩喉，内发嗳声。尔后右拳架于头上，左拳按右拳要领拍打右肋。
四、击胸
练习者两脚左右分开比肩宽，略成半蹲姿势，左拳置于腰际，右臂屈肘，拳心向内，从上到下拍打左胸，拍打时，张口发出嗨声，尔后右拳置于腰际，左拳按右拳动作要领拍打右胸。
五、击腹
两脚分开略比肩宽，两腿微屈，两拳左右拉开，拳心向内，双拳从上到下拍打腹部，拍打时用鼻向外喷气发出咄声，腹部肌肉随声外弹。
六、击臂
