4、腿部练习
主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
5、步型步法练习
主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。
6、跳跃练习
跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。
7、平衡练习
分持久平衡和非持久平衡两种。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且且要有较好的肌肉控制能力。平衡动作的种类很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。
8、组合练习
是把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，也是提高动作质量的有效手段。
按武术功类分类法内外家武术代表拳种
宗教与武术的关系
宗教与武术同是中华民族传统文化中两个子系统文化。在长期历史发展过程中，二者之间发生了千丝万缕的联系。换而言之，宗教对武术的影响，表现在方方面面：既有表面的、一般性的影响，又有内在的、实质性的影响;既有思想、理论性的影响，又有实践、功能性的影响;既有积极方面的影响，又有消极方面的影响。
一、从武术内容的分类看宗教与武术的关系
中华武术内容丰富，流派众多。很多不同名称的武术套路，因为在形成中彼此之间有亲缘关系，或相互间有某些共同的技法特点，而同属于一定的拳系范畴。武术家们依照自己的理解，对分属于不同拳系范畴的武术流派进行分类，提出了各种各样的分类法。大体而言，历来较通行的有三种分类法：
1、按武术门类分类法
依此类分法，中华武术的代表门类主要有：主要传承于河南嵩山佛教名刹少林寺的少林门，主要传承于湖北均县道教名山武当山的武当门，以伊斯兰教穆斯林查密尔始创拳技为基础发展形成的查拳门;此门，还有所谓达摩门、罗汉门、二郎门、大圣门、醉八仙、佛山、万法归宗门等名目。显然，这些名目均带有宗教色彩。
2、按武术功类分类法
明末清初著名学者黄宗羲按武术功类将其分为内、外两家。他在所撰《王征南墓志铭》中云：“有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为外家，盖起于宋之张三峰。”其子黄百家在所著《内家拳法》中亦云：“张三丰既精于少林，复从而翻之，是名内家。”
