下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
肩功
压肩
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
结语：以上就是小编整理的关于武术方面的问题，当然还有一些武术练习的注意事项，大家需要了解一下，在运动的时候及时做好保护与预防措施，以免身体受到伤害。希望大家都能够正确选择锻炼方法，将中国的传统武术传承下去。
八步螳螂拳武术风格
八步螳螂拳融合了通臂拳、八卦掌与螳螂拳的特色。
八步螳螂拳之八步，即所谓的拔步、窜步、叠步、入环步、挪步、蹬塌步、行步和拖步。以八步，配合螳螂拳的八式，即骑马式，蹬山式，坐虎式，坐盘式，虚式，虎头式，塌机式(败式)，寒鸡式。以此为基础，熟悉架式，用以练习出八刚十二柔的心法。所谓八刚十二柔的手法，即是以冲撞崩打，棍挑劈轧为八刚。闪转腾挪，黏粘贴靠，勾搂采挂为十二柔。
左显富师父门人弟子，亦有在田贝先生的教导下，习练通臂拳的各式操手方法，活根方法等等，形成基本功的重要训练。
另外，“拍按”(又称燕青破手)，则是八步螳螂拳的重要双人对练套路，用以训练技击反应与手法应用。
八步螳螂拳发展历程
八步螳螂拳是民国初年时，由山东烟台三位武师-“通臂拳”师陈德善、“八卦拳”师王中庆、“螳螂拳”师姜化龙，三人所创，后由姜化龙传授给冯环义，三传至卫笑堂，最后由卫笑堂先生(原名卫延桐，字梓生)将此拳传承至台湾，弟子逾千人。他的弟子们，在卫笑堂先生死后，仍然持续传习此一拳术。同时，众弟子们更有结合不同拳槷，更求精进之处。此后，各方弟子们，并逐步将此拳传播至台湾各地及美加地区。
流传情况
八步螳螂拳是由卫笑堂带来台湾传授的。
