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瑜伽冥想姿势有哪些

发布时间: 2023-01-11 10:11:58

你知道瑜伽冥想的姿势有哪些吗?下面一起来看看瑜伽冥想的姿势吧,希望能帮到大家。

瑜伽冥想姿势有哪些

简易坐

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。

1、坐在地上,两腿向前伸直

2、弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处

3、弯左小腿,把左腿放在右大腿之下

4、可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上

5、以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增。

单莲花坐

1、坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直

2、弯右小腿,把右脚紧顶在放在左大腿内侧

3、弯左小腿,把左腿放在你的右大腿上面

4、肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上

5、以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增。

患坐骨神经痛的和骶骨毛病的`不适合做这个练习

双莲花坐

1、坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直

2、弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上

3、弯左小腿,把左腿放在右大腿上面、脚底朝上

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