完全式呼吸是将腹式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸结合在一起的呼吸法。能够帮助增强身体对于感冒、支气管等疾病的抵抗力，还能够帮助保持肺部活力，滋养全身器官。
呼吸方法：
1、首先吸气，以缓慢柔和的动作扩张腹部，然后是胸部，直到最大限度的`将空气吸入肺内为止：
2、接下来呼气，先放松胸部，然后是腹部，最后努力收缩腹肌，使得空气最大量地排出肺部。
注意：整套动作应该轻柔，不必急促，缓缓而行，从腹到胸再从胸至腹。每次练习时最好重复56遍。
五、瑜伽膈式呼吸
正确的膈式呼吸能给予腹腔脏器有效的运动，给心肌提供天然的按摩，也可以改善肝、胰腺、脾、肾、胃和小肠的功能。
呼吸方法：
1、为了完成膈式或胸式呼吸.练习者需平躺。
2、保持双腿并拢，双臂置于两侧，放松身体;
3、然后深慢吸气，同时让腹肌最大程度地向外运动;
4、屏息一会儿;然后深慢呼气，让腹肌最大限度地向内运动。记住：此刻扩张和回缩的部位应只集中在腹部.而不运动胸部。
