恒折教育 哑铃
哑铃
怎样用哑铃健身效果好
开始：调整板凳到45度或更高。手握哑铃，将腋窝放在凳子顶点处，上臂正好放在靠背上。肘部略微弯曲。
2023-04-04
长期使用哑铃锻炼有什么好处
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2023-03-31
哑铃锻炼方法
推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大
2023-03-25
在家如何用哑铃健身
腰部缓缓向左侧弯曲，充分拉伸侧腰，弯曲到极限位置保持动作3秒。
2023-03-25
哑铃的减肥健身方法
跳哑铃操:这相当于一种负重训练,由于哑铃的独特构造,重心在使用者手上,拿着跳操也是非常不错的,适合家庭练习。
2023-03-25
哑铃侧平举的技巧
类似于双手哑铃侧平举，也是主要健美三角肌中束部。相比起来优势在于它可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效
2023-03-25
哑铃减肥锻炼方法
渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
2023-03-25
练习哑铃的要领
如果你练习目的是为了增肌，那么你就要选择合适的哑铃，重量不一样，锻炼的效果也是不一样的，最好选择65%-85%负荷的哑铃
2023-03-25
哑铃的正确锻炼方法
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2023-03-24
如何借助哑铃减肥瘦身
哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。
2023-03-24
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