二、踢腿技术是自由泳的基础
为什么要游好自由泳一定要练好打腿?因为练自由泳一些基本功的训练前提就是要有较好的打腿基本功---如练习自由泳最重要的基本功的训练--身体位置、平衡、流线型都需要较好的打腿基本功来配合!踢腿技术的好坏决定身体流线型的好坏，流线型的好坏决定平衡的好坏，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量!
下面的相关视频及解说就很好的说明了这点!
三、游好自由泳一定要练好踢腿
游泳是身体的运动，需要根据自由泳的技术特点和游泳的技术目的在减小阻力前提下发挥出身体整体的力量--即减阻就力!
控制不了腿就控制不了身体，腿是身体的一个重要部分，所以，要游好自由泳一定要练好踢腿!
综上所述：是为了效率踢腿，不是为了速度。
关键是要让你的腿用最自然、高效的方式去运动而避免不必要的动作。一个有效的、节奏精准的打水可以让动力链条的整个动作变得有力得多，并且只需要一点点能量。
对于一个真正掌握了平衡的游手来说，这个当然不会发生，因为对平衡的游手可以自如地进行打水和移动。当他们打水的时候，他们会找到最佳的运动模式来最好地协调身体的运动。
对于你的身体旋转增加一个精确同步的脚尖用力点地，当你在正确的时间增加了正确适度的力量时，你可以感到你的臀部得到了更大的推动的力量。如果设想你可以做到把上肢的划水与身体转动链接在一起，那么这个增加的臀部推力最终会转化为更加有力的划水。
关键词：踢腿技术的质量决定对身体流线型、平衡技术的掌控--即减阻质量!
对身体流线型、平衡技术的掌控质量决定转动即动力链的流畅--即就力质量!
四、怎样练踢腿
第一步：本科扶板埋头踢腿，体会腰髋发力鞭水!
要求每次必练项目!这个分解练习的目的，掌握基本的身体流线型、水中平衡和连续踢水的能力。
第二步：进阶之双手前伸踢水，掌控身体流线型、水中平衡!
这个分解练习以练连续踢水转动、身体流线型为主。
第三部：进阶之一手前伸打腿，体悟身体转动!
这个分解练习非常重要，以练踢水转动、身体流线型为主，还有动力链的初体会。
第四步：进阶之单臂划水异侧呼吸，体悟动力链流畅!
