下面给大家介绍一下哑铃瘦手臂的正确方法，希望能帮到大家，一起来看看吧。
半蹲单臂上举玲
锻炼部位：手臂
step1双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃，然后弯曲手肘，掌心相对。
step2保持半蹲姿势，左手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到step1。
step3换右手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到step1。
左右交替重复15次。
双手屈肘内举玲
锻炼部位：手臂、大腿
step1双腿分开与肩同宽，双手各握住一个3-5磅的哑铃垂放在身体两侧。
step2弯曲膝盖，上半身保持挺直，然后向下坐至大腿平行于地面。
step3再慢慢地伸直膝盖，回到step1。
重复15次。
持玲扭转
锻炼部位：手臂、腰部
step1双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上半身向前微微倾斜，双手各握住一个哑铃，掌心相对。
step2将哑铃从身前向左右两侧扭转。注意不要利用哑铃的反冲力量，腰部以下保持不动。
左右交替重复20次。
打开我的心
