哑铃是生活中常见的一种健身器材，在生活中是比较受欢迎的，以下是小编为大家整理的有关于哑铃健身器材的相关内容，欢迎大家阅读和借鉴。
女生用多重的哑铃合适,这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。
一般来说1-5RM倾向增加绝对力量,6-12RM倾向发展肌肉体积,15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身目的是塑身则,每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组。
对于女性来说,一般比较适合20RM左右的重量,20RM偏向于塑身减脂的作用。
不同体重的人适合不同重量的哑铃，乃至不同的做动作也需要重新调节哑铃的重量。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。
如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右; 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。
对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
这里的组合是指可以拆解成多种重量使用。例如 20公斤一只就是 8个2.5的片 加个杆，这是最简单的购片法，如果有1.25的片，组合方法更加多样了， 简单来说，可以组成 2.5*2 2.5*4 2.5*6 2.5*8 至少四种重量，很多可练的动作所需选择的重量是不一样的，所以，多种可选重量才是经济实用的。
1、去所在城市体育馆周围的体育用品店，而不是家门口的超市
2、哑铃的颜色并不重要;但是一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望所以。选择哑铃首先要称心如意，特别是女生
